本文摘要：中新网北京3月12日电 (陈杭)面临疫情引起的过度心理反应，可维持生活节奏的平稳，如期睡和睡觉，确保一日三餐，必要读者、运动，做到一些自己感兴趣或者提高愉悦感的事情，确保一天的时光是扩充的。

中新网北京3月12日电 (陈杭)面临疫情引起的过度心理反应，可维持生活节奏的平稳，如期睡和睡觉，确保一日三餐，必要读者、运动，做到一些自己感兴趣或者提高愉悦感的事情，确保一天的时光是扩充的。北京回龙观医院党委书记、主任医师杨甫德12日在发布会上提及以上内容。疫情再次发生以来，心理危机介入和纾缓工作的重要性日益突显。“不受疫情影响，一些人心理不会受到冲击，产生情绪、混乱、嗜睡等症状。

”杨甫德称之为。经历非正常重大事件后易经常出现心理焦虑 杨甫德认为，经历非正常重大事件后，很多人可能会经常出现心理焦虑，一般来说经历4个阶段。第一阶段是警觉反应期：主要展现出为愤慨、混乱、高度警觉、不知所措，或者头脑里一片空白。

第二阶段是消极防卫期：为了完全恢复心理上的均衡，掌控不良情绪，个体不会本能地启动自我维护机制，如坚称、软弱、规避、抑郁症、情绪或者漠视危险性的不存在，或者掌控哀伤的传达。第三阶段是现实适应期：危机事件一段时间以后，人们需要采行大力的态度面临并拒绝接受现实，谋求各种资源，希望设法解决问题当前的问题，情绪情绪渐渐减低，社会功能提高，自信心减少。第四阶段是完全恢复成长期：多数人经历了危机后显得更加理性，在心理和不道德上显得更为成熟期，开始通过一定的途径取得大力的应付技巧。规避混乱情绪或引起出院、吸毒等不道德在杨甫德显然，有的人在经历疫情危机的四个时期时，不会在理解、情绪、不道德、躯体等方面，经常出现过度的心理反应。

他提及，在理解方面，有的人因为担忧传染病的问题，不会经常出现注意力不集中于，总是注目疫情，对别的事情往往关注度过于。并且对身体的出现异常感觉不会尤其注目，不会把身体的不难受以及其他出现异常感觉跟新冠肺炎联系一起，处在一种被传染威胁的感觉当中，指出随时随地可能会有被传染的风险。

在情绪方面，可能会经常出现紧绷、担忧、情绪、混乱。总是掌控不了地担忧自己和家人不会被病毒感染。还有的人会实在绝望、恐惧，或者更容易触怒，特别是在是对疏远的人更容易不耐烦。

在不道德方面，也不会经常出现一些类似的展现出，最少见的就是规避。疫情期间长年不出外，在家整个生活是一种恐慌的状态。少数人可能会经常出现出院、吸毒等不道德，想要通过这些不道德来减轻混乱、情绪所带给的情绪或不道德问题。在躯体方面，网卓新闻网，不会经常出现一些不难受的感觉，比如心慌、头痛、全身呕吐，疲惫、精力严重不足、食欲不振等反应。

如期睡和睡觉 确保一日三餐杨甫德回应，面临疫情引发的过度心理反应，可以从大力调节情绪、防止过度注目、维持社会联系、规律生活作息、学会必要求救等方面应付。——大力调停情绪。

要认识到每个人在经历根本性负性事件后，都会有一些情绪、担忧等负面情绪。这些大多都是长时间的反应，采纳并容许自己有这些情绪。有意识地平稳自己的状态，可以做到一些深呼吸放开、音乐放开、冥想等训练。

——防止过分注目。有助于、有节制地注目疫情信息，既不责备轻视，也不草木皆兵，这样有助心态的平稳。——维持社会联系。

可以通过电话、视频等方式和亲人、朋友、同事保持联系，拒绝接受其他人的反对，而且，还要协助反对其他人，体验投放感觉，提高幸福感。——规律生活作息。维持生活节奏的平稳，如期睡和睡觉，确保一日三餐，可必要读者、运动，做到一些自己感兴趣或者提高愉悦感的事情，要确保一天的时光是扩充的。

——学会必要求救。当遇上心理困境时，可以寻找自己信任的家人、朋友述说，或者寻找一个隐私的地方，痛哭一场，让自己的情绪以求减轻。适当时可拨打心理援助热线或谋求心理医生协助。

据报，北京回龙观医院通车了疫期专线，减少座席。北京市心理援助热线800-810-1117(座机电话)、010-82951332(手机电话)，在24小时获取心理援助服务基础上，又减少了60%的座席，同时开行疫情专线010-62712471。

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